jakie jajka na sniadanie

[...] białka, tłuszczy i węglowodanów na każdy posiłek. Będzie Ci łatwiej Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P// daj jakieś musli z mlekiem, serki wiejskie, jajecznica. Pamietaj, że sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem Orzechy włoskie (70gram) Posiłek II 10:00 Tuńczyk w wodzie (130g) [...]

[...] że tu mowa o godzinie 16:30 (około), a o 17-18 ćwiczę, więc chcialabym tutaj coś, z czym będę się mogła poruszać :P 5) serek wiejski// mogę do niego dodać warzywa? - jakie? Trochę człowieczeństwa :) wiem, że mogę jest kurę z warzywami na okrągło :) Generalnie wiem, że czeka mnie dużo pracy w domu (z gotowaniem), dzisiejszy jadłospis jest [...]

[...] tunczyka + cukinia + ser feta obiad - dorsz pieczony + salata+ pomidor + ogorek+ oliwa z oliwek waga nie spada (????) od poniedzialku bede uczestniczyc w zajeciach grupowych - lower body 3x 45 min. nie wiem, czy powinnam jesc rano przed cwiczeniami jakie cwiczenia powinnam dolozyc, zeby zaczac uzyskiwac efekt- tzn. smuklejsze nogi i talia

sory martucca że naskoczyłem na Ciebie wcześniej ale, sesje mam i nerwy mnie trochę niosą :/ Do do jajek ich białka cenie sobie bardzo ;] chyba najlepsze źródło białka jakie znam, A zalecenia zdrowotne to niby 1-2 jajka na dwa dni a to przecież są śmieszne ilosci, to samo jest z lekceważeniem białka zwierzęcego, przyjmuje się 1g białka na kg mc. [...]

[...] treningu zaraz po banan - za ok 30 minut 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa. ok miedzy posiłkiem po treningowym a kolacją nie wiem co jeść... np. jakie sknapki z chlebem razowym i szynką Kolacja 100gr sera białego chudego plus warzywa owoc. dodaj olwię Czekam na Konkretne odpowiedzi Jakie odzywki na masę byście [...]

[...] tak być,czy lepiej rano? Co do tego twarogu to próbowałem na różne sposoby ale jak tylko poczuje ten smak,zapach wstrząsa mną i bierze na wymioty.Wygląda to jakbym jadł jakieś robaki w programie Nieustraszeni Jakie warzywa dobre są na noc? Moim pierwszym założeniem był brak odżywek przez przynajmniej pierwsze pół roku.Chyba ,że ta odżywka [...]

[...] pozwalam sobie na orzechy włoskie, laskowe, bądź migdały, no i brazylijskie @@-) 5) owoce jadam od święta właściwie i wtedy górują jagodowe :-)) wiesz, wszystko zależy jakie mam ograniczenia, co do miski im mniej kalorii, mniej kombinuję, staram się wybierać najbardziej wartościowe źródła, jak mam dzień ładowania, mogę więcej poszaleć [...]

[...] 18-19 stopni, czyli taka jak w bałtyku w lecie w budynku jest malutki basen, który bardziej nadaję się do tego żeby wymoczyć sobie 4 litery niż żeby zrobić na nim jakieś aeroby najważniejsze - siłownia w którą pierwonie tak wątpiłem jest wyposażona naprawdę konkretnie i teoretycznie mógłbym wykonać pełny trening na niej, jedynie [...]

To jakie mam dodać źródła tłuszczy i białka? Na śniadanie są jajka i brakuje białka, i jakie tłuszcze dodać? 2 posiłek podobny problem, a makaron nie jem często na noc wczoraj jakoś tak wyszło, jestem ekto więc raczej z tym nie będzie problemu

[...] chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie jest 0,5L mleka + 100g płatków owsianych + np. 2 jajka [...]

[...] chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie jest 0,5L mleka + 100g płatków owsianych + np. 2 jajka [...]

[...] ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły razowy , sitkowy , żytni bez drożdży a może orkiszowy ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie jest 0,5L mleka + 100g płatków owsianych + np. 2 jajka [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

[...] nic nie podjadałem, zero cheatowania - powiem szczerze, że jestem z siebie dumny. Teraz czas na odpoczynek - prawie 2 tygodnie relaksu. Mocno zastanowię się nad tym, jakie wyzwanie podjąć - czy spróbować lekką masę, czy jeszcze nadal robić redukcję. Może uderzę z kompletnie innej strony - siła to też fajne wyzwanie. Zobaczymy, będę miał [...]

[...] Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba zastój mam. Chodzi mi o to by dowiedzieć się ile szamać kalorii by w miesiącu spadało jakieś 1,5-2kg. Ogólnie to chcę zachować te nawyki żywieniowe jakie mam teraz, ale jestem realistą i muszę wliczać 2-3 obiady na tydzień inne niż kurczak gyros, tylko jakiś [...]

[...] a czasmi filecik z kurczaka zamiast tej szyneczki itd.. sok kubus (ta mala butelka):D jakis owoc ( banan, jablko) // DAJ RAZOWY Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z [...]

a ja się przyznam, że jeszcze nigdy takich placków nie zrobiłam chyba nie było mi po drodze ale dzisiaj na śniadanie miałam leniwe z twarogu, jajka i mąki razowej polane jogurtem naturalnym z malinami jakie to było dobre

[...] 20.00 1. Ryż biały/brązowy 100g 2. Tuńczyk w oleju 100g tunczyk w wodzie daj tu ryz bialy moze byc Posiłek 5 (kolacja) 21.00 1. Makaron razowy 100g 2. Jakieś mięso tylko jakie byście polecili z makaronem? 3. Warzywa ja radze nie dawac tu tyle wegla!!daj z 2-3kromki pieczywa do tego jajka,warzywa,oliwa Posiłek 6 22.30- 23.00 1. Ser twarogowy [...]

[...] mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już [...]

jakie BTW na KMC?? 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo na mleku czy wodzie,dodaj owoc i jakies siemie lniane 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem dodaj oliwy,warzyw dzem wywal 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to co na II sniadanie tu daj zamiast sera/poledwicy np.jajka,dodaj [...]